インターバルトレーニング | まちづくりキャスターブログ | すたっとTV

年明けから犬を連れて
ウォーキング&ジョギングを
続けています。

お正月は食べてゴロゴロ・・・
寝てゴロゴロ・・・

かなり運動不足で、
私自身、マズイな・・・と
思っていたところでした。

せっかく犬を連れ出すのだから・・・と
思い立ち、歩くのではなく
少し走ってみることに。

このお金のかからない運動、
実は高負荷と低負荷を交互に繰り返す
インターバルトレーニングと言って
立派なトレーニング方法なのです。

私は疲れたら歩く・・・
呼吸が落ち着いたらまた走る・・・
という動作を繰り返しているだけなのですが。

出来るだけ車を使わず
自転車に乗るようにしている私でも
この足で走り続けることは
なかなか難しい。

こんな簡単な運動だけど
10分走って来よう・・・という気楽さも
私にはいいみたいで
三日坊主にならずにすんでいます。