コンセントリック収縮 | まちづくりキャスターブログ | すたっとTV

年明けから続けている
ジョギング。

数年前から続けている
バレーボール。

それぞれガンバリ過ぎると
筋肉痛になって
次の日に支障が出ます。

いつも私が
オススメしている自転車は
運動後の筋肉痛が
ほとんどありません。

それは何故かというと
筋肉の収縮様式が違うのです。

多くのスポーツは
例えばジャンプして着地した際に
膝を伸ばす様に力を入れながら
膝が曲がる局面があります。
これをエキセントリック収縮といいます。

一方、自転車は
膝を伸ばしてペダルをこぐ時に
筋肉が縮みながら力を発揮する様式しか
使いません。
これはコンセントリック収縮といいます。

自転車には
エキセントリック収縮がないので
筋肉痛になりづらく
故障する事も少ないのです。

運動後に来る筋肉痛。
ちょっとそれも
結構、快感なんですけど・・・(^^ゞ