鉄不足 | まちづくりキャスターブログ | すたっとTV

アツイからでしょうか?

頭の中がボーっとする。
身体がだるい。
疲れやすい。
やる気が出ない・・・などなど。

40歳前後の母達から
そのような声が聞こえてきます。
こんな時、夏バテかな?と
思いがち・・・。

先月、お話した鉄不足。
疑ってみて下さい。
http://www.stad-tv.com/stad_memo/detail/228

女性は男性と比べて
貧血症状を起こしやすいと
言われています。

鉄不足になると
心の安定を保つ
神経伝達物質のセロトニンや
やる気を作るノルアドレナリン、
気分が上がるドーパミンなどが
上手く機能しないため
だるいとか、やる気がおきない、とかいった
うつのような症状を引き起こして
しまいます。

吸収率が良い「ヘム鉄」を含む
牛レバー、かつお、豚肉、マグロなどの
肉・魚を積極的に食べましょう。

鉄の吸収を助ける
ビタミンCも一緒にとることが
基本です。

コーヒーや緑茶は
鉄の吸収を妨げるので
鉄を取った後は控えます。

夏はまだ始まったばかり!
時にはサプリメントも上手に
活用してみて下さいね!